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健身途径之仰卧起坐平台应当怎样运用
泉源:    公布工夫: 2016-11-30 19:55   835 次阅读   巨细:  16px  14px  12px
健身途径之仰卧起坐平台应当怎样运用


提到健身途径的相干常识,信赖人人其实不生疏,跟着人们生活水平的不断提高,正在目前市场上所供给的健身途径也是多种多样,个中仰卧起坐平台和多功能练习架皆属于个中,对此为了更好的资助到人人,相干技术人员对其使用方法引见以下:
仰卧起坐平台的使用方法仰卧于架上,踝关节置于横杆下,双手交织揭于脑后,起坐身材向前直,双肘触膝,然后返回原位为一次。扩大要领1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优,8-10分为良,5-7分为中,5分以下为差。限用人数:1人
关于该健身途径之多功能练习架的使用方法可作为通例的单杠、双杠运用,同时可停止俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性练习。每次练习5-8分钟。功用特性加强肩带肌群的肌肉气力及柔韧性和协调性。

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